今日はライザップのセッションでした。
先週火曜日から体重が1㎏減、体脂肪率は22.2％→22.6％へ0.4％増、筋肉量は36.9kg→36.0㎏と0.9kg減ということになりました。
測る前から、何となく筋肉量が下がっている気がしました。火曜日にボディグラムの3Dでの測定で、体脂肪率が上昇・筋肉量が減少していたからでした。AIの測定もすごいなと思います。
それと、減量期になって摂取カロリーが減ったのに、筋トレは多めになっていたことで筋肉が消費されていたと思われます。10日ほどで0.9kgも筋肉量が減るとは。。。( ;∀;)
これからは筋トレももう少し軽めにしようと思います。
私がダンベルでのブルガリアンスクワットを嫌がったので、最終的には自重でやることになりました。自重だと頑張れます。せっかくご褒美用にプロテインアイスを買いましたが、これからは嫌々やることが無くなりそうです（笑）
